进入夏季，高温与湿气交织，不少人频繁遭遇反酸、烧心的困扰，胃部灼烧感如影随形，严重影响生活质量。中医脾胃科专家马淑华指出，夏季反酸烧心频发，与气候特点、生活习惯密切相关九鼎，而顺应节气九鼎规律调理脾胃，正是中医应对这一问题的关键所在。通过巧妙运用中医智慧，依据节气变化调整养生策略，就能有效击退胃部灼痛，守护肠胃健康。
夏季不同节气，脾胃面临的 “挑战” 各不同
马淑华医生介绍，夏季包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，每个节气气候特点不同，脾胃面临的 “压力” 也有所差异。
立夏后九鼎，气温逐渐升高，阳气开始旺盛，但此时昼夜温差仍较大，人体阳气处于升发阶段，脾胃功能也在逐渐增强。然而，部分人因过早贪凉，如饮用大量冷饮，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，食物消化不及时，胃气上逆，引发反酸烧心。
小满时节，雨水增多，湿气加重，湿邪最易困阻脾胃。脾胃主运化水湿，当湿邪入侵，脾胃就像陷入泥潭的车轮，运转艰难。食物和水湿无法正常代谢，在胃内积聚，进而产生反酸、烧心等不适症状。
展开剩余68%芒种到夏至期间，天气愈发炎热，暑气蒸腾。暑热之邪易耗气伤津，导致胃中津液不足，胃黏膜失去滋养，变得脆弱敏感。同时，人们在高温下情绪易烦躁，肝气郁结化火，肝火犯胃，进一步加重了反酸烧心的程度。
小暑、大暑是一年中最热的时段，暑湿交蒸达到顶峰。此时，人们为了避暑，长时间待在空调房，室内外温差大，人体毛孔开合失调，暑湿之邪更容易侵入体内，影响脾胃正常的升降功能，使得胃酸反流加剧。
顺应节气，中医调理脾胃的 “专属妙招”
立夏：升阳护脾，忌过早贪凉
马淑华医生建议，立夏时节应顺应阳气升发之势，适当进行户外活动，如清晨散步、打太极拳等，以促进阳气的升发和脾胃的运化。在饮食上，可多食用一些具有升阳作用的食物，如韭菜、香椿等。同时，要避免过早大量食用生冷食物，保护脾胃阳气。此外，可按摩足三里穴，足三里是胃经的合穴，按摩此穴能激发脾胃阳气，增强脾胃功能，每天早晚各按摩一次，每次 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。
小满：祛湿健脾，巧用食疗方
针对小满湿气重的特点，马淑华推荐了 “茯苓白术粥”。取茯苓 30 克、白术 15 克、粳米 100 克，先将茯苓、白术煎水取汁，再加入粳米煮粥。茯苓利水渗湿，白术健脾燥湿，二者搭配粳米，能有效祛湿健脾，改善脾胃因湿邪困阻导致的反酸烧心症状。此外，还可按摩阴陵泉穴，阴陵泉是脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，每天按摩此穴 3 - 5 分钟，可促进体内湿气排出，增强脾胃运化能力。
芒种 - 夏至：清热养阴，调畅情志
在芒种到夏至期间，气候炎热，容易伤阴。马淑华建议多食用一些清热养阴的食物，如绿豆、百合、银耳等。绿豆清热解毒，百合润肺清心，银耳滋阴润燥，将它们搭配煮成羹食用，既能清热消暑，又能滋养胃阴。同时，要注意调节情绪，避免烦躁易怒。可通过听舒缓的音乐、练习冥想等方式放松身心，防止肝气郁结化火犯胃。按摩太冲穴也有助于疏肝理气，太冲穴位于足背，第 1、2 跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，每天按摩此穴 3 - 5 分钟，以有酸胀感为度。
小暑、大暑：清暑化湿，内外兼调
小暑、大暑时节，暑湿交蒸，除了饮食上要避免油腻、辛辣食物，可适当食用冬瓜、薏米、荷叶等清热利湿的食材，如 “冬瓜薏米汤”，冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿，二者煮汤饮用，能有效清暑化湿。在生活起居方面，要注意室内通风，避免长时间待在空调房，适当增加户外活动时间，让身体微微出汗，有助于排出体内湿气。此外，艾灸中脘穴也是不错的选择，中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸，艾灸中脘穴可温阳散寒、健脾和胃，每次艾灸 10 - 15 分钟，但要注意避免烫伤。
马淑华特别提醒，若反酸烧心症状持续不缓解，或出现呕血、黑便、吞咽困难等严重情况，应及时就医，排除其他疾病。只要顺应节气规律九鼎，合理运用中医调理方法，就能在夏季守护好脾胃健康，彻底告别反酸烧心的灼痛，享受清爽舒适的夏日时光。
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